Hondenschool voor alle rassen TeamSpirit
Nieuwsbrieven 2015
Aktivia heeft verschillende programma's gemaakt om je voor te bereiden op je gewenste afstand.
Er zijn programma's voor beginners en gevorderden, van 5 tot 30 km.
Daarnaast zijn er programma's voor de lange afstandswandelaars van 50 en 100 km.
De programma's van 5 tot 30 km duren telkens 12 weken.
Ze zijn zo gemaakt dat het aantal gewandelde kilometers en de intensiteit wekelijks worden opgebouwd.
De 5e en 10e week zijn telkens relatief rustiger. Je kiest ook zelf aan welk tempo je je eindafstand wenst te stappen.
Afhankelijk hiervan is een trainingsprogramma veel intensiever dan een ander.
Voor de lange afstand bereid je je in 200 dagen voor op een 50 of 100 km.
Voor de reeds gevorderde wandelaars doe je hetzelfde in 100 dagen.
Afhankelijk van welk programma je kiest, staan er wekelijks 2 of 3 trainingen gepland.
We willen deze schema's haalbaar houden voor iedereen, maar om optimaal voorbereid aan de start te komen
zijn 3 trainingen per week ideaal.
Heb je naast wandelen nog andere sportieve activiteiten, dan kunnen deze ook als 3de training dienen.
De schema's zijn vooral bedoeld als een leidraad en zijn dus zeker niet absoluut.
Je kiest dus zelf op welke dagen je de trainingen legt, maar zorg er wel voor dat je minimum één dag rust hebt
tussen twee trainingen.
We raden je ook aan om de lange wandelingen in het weekend te doen want dan ben je het meest uitgerust en
kan je voor jezelf het meest geschikte moment kiezen.
Meer info: via links op Hvarts.be - logo Aktivia - online training
Bron: Aktivia
Belangrijke data :
Zaterdag 25/07/2015 5de TeamSpiritTocht “VRASENE VERRASSEND GROEN”
De digitale versie van de wandelkalender kan je terugvinden op www.marching.be
| 4 km/u | 5 km/u | 6 km/u |
5 km | Beginner | Beginner | Gevorderde |
10 km | Beginner | Beginner | Gevorderde |
20 km | Beginner | Gevorderde | Gevorderde |
30 km | Gevorderde | Gevorderde | Gevorderde |
| 100 dagen | 200 dagen |
50 km | Lange afstand | Lange afstand |
100 km | Lange afstand | Lange afstand |
Januari - Maart 2015
Juli - September 2015
Zet je wandelschoentjes maar klaar,…
dit jaar hebben we 3 nieuwe clubwandelingen uitgestippeld !
Tip
Neem zeker je lidkaart mee als je aan een Aktivia wandeling wil deelnemen.
De organiserende club kan :
Belangrijke data :
De digitale versie van de wandelkalender kan je terugvinden op www.marching.be
Wandeltraining
Hieronder alvast 14 tips die je op weg helpen
Belangrijke data :
De digitale versie van de wandelkalender kan je terugvinden op www.marching.be
Zaterdag 25 juli 2015 | 5de TeamSpiritTocht “VRASENE VERRASSEND GROEN” |
Zaterdag 19 september 2015 | 1ste Beulingentocht |
Zaterdag 7 november 2015 | 1ste Rode Neuzentocht |
April - Juni 2015
Wandelen met je hond in België
Ben je een actieve wandelaar met je hond ?
Wandelen over lange afstandspaden en streekpaden is super leuk, maar met een hond kom je hindernissen tegen, zoals voor honden verboden trajecten, obstakels als hekken, overstapjes, veeroosters, enz… die kunnen het wandelen met een hond lastig maken.
Kijk naar de wandelingenkaart van dogsfriendly, alle wandelingen op een rijtje met quotering.
Bron: www.dogsfriendly.be
Belangrijke data :
Zaterdag 7/11/2015 - 1ste Rode Neuzentocht
Maandag 28/12/2015 - Kerststallentocht
De digitale versie van de wandelkalender kan je terugvinden op www.marching.be
Oktober - December 2015