Hondenschool voor alle rassen TeamSpirit

Niewsbrieven 2011

 

Beste wandelaartjes,

 

't Is tijd om je stapschoentjes terug aan te trekken.

Die verschrikkelijke sneeuw- en ijzeldagen zijn eindelijk voorbij.

Een periode dat onze honden superleuk vinden om in te spelen, maar verschrikkelijk vinden om in te stappen met al dat strooizout !!!!

Alle lidkaartjes zijn reeds uitgedeeld en de nieuwe Marching 2011 kan je inkijken in onze kantine.

Alle leden van HvARTS vzw kunnen deelnemen aan deze georganiseerde wandelingen, wil je aansluiten, neem contact op met ons HvARTS vzw secretariaat ( Debbie )

 

Tip :

 

Mutualiteiten betalen je lidgeld terug :

De meeste mutualiteiten voorzien een tegemoetkoming op het lidgeld voor sportende leden. Dit geldt ook voor onze wandelaars.

Om het lidgeld geheel of gedeeltelijk terugbetaald te krijgen dien je een formulier te vragen bij je eigen mutualiteit.

Na het invullen ervan dien je dit formulier voor te leggen aan het clubbestuur voor verdere afhandeling en afstempeling.

 

Belangrijke data :

 

Zaterdag 30/07/2011 HvARTS Wandeltocht

 

De digitale versie van de wandelkalender kan je terugvinden op www.marching.be

 

Januari - Maart 2011

 

Samen fit - Wandelen om gezond te blijven

 

 

Om je conditie te verbeteren hoef je niet aan topsport voor meerdere uren per dag te doen.

Alles dat meer beweging vraagt dan met een zak chips of borrelnootjes voor de TV te zitten is al een verbetering.

 

Wandelen kost geen geld en is geschikt voor de gemiddelde mens. En als je regelmatig een wandeling maakt draagt dit bij aan je gezondheid en je conditie.

Door regelmatig te wandelen krijgen je lichaam en je hersenen meer zuurstof. Dit heeft tot gevolg dat je jezelf beter in je vel zult voelen.

Je hoeft je ook geen zorgen te maken over mogelijk problemen die behoren tot de zwaardere sporten.

Ten opzichte van lopen en joggen heeft dit weinig tot geen belasting op je gewrichten.

Je hebt geen speciale uitrusting nodig. En je doet het gewoon op je eigen tempo. Dus als je het nog nooit gedaan hebt of al een dagje ouder bent is dit geen excuus om er niet aan te beginnen. (zie tip : samen fit)

 

Belangrijke data :

 

Zaterdag 30/07/2011 HvARTS Wandeltocht

 

De digitale versie van de wandelkalender kan je terugvinden op www.marching.be

 

April - Juni 2011

 

Samen fit - Wandelen om gezond te blijven

 

Heb je een stappenteller of pedometer, gebruik die dan ook.

Een goede richtlijn is ongeveer 10.000 stappen per dag.

Dit toestelletje, dat op de heup wordt gedragen, geeft op elk moment aan hoeveel stappen je hebt gezet (ook de afgelegde km's).

 

Enkele tips :

De beste opwarming is rustig beginnen en langzaam het tempo opdrijven.

Op het einde van de wandeling de spieren zacht stretchen gedurende enkele seconden.

Niet te warm kleden, anders ga je meer zweten, dit kan je huid irriteren.

Draag katoenen onderkledij, dit vangt het zweet beter op dan synthetische onderkledij.

Goede wandelschoenen zijn van groot belang.

 

Belangrijke data :

 

Zaterdag 30/07/2011 HvARTS Wandeltocht

 

De digitale versie van de wandelkalender kan je terugvinden op www.marching.be

 

Juli - September 2011

 

Samen fit - Stappen om gezond te blijven

 

In plaats van in een fitness centrum met je armen te zwaaien met gewichtjes van een halve kilogram, verplaats je nu je hele lichaam van 10 tallen kilogram.

Het is dus een serieuze conditie oefening waaraan verschillende positieve eigenschappen worden toegeschreven zoals :

  • verminderd risico op hart- en vaatziekten;
  • sterkere beenderen;
  • verbeterd evenwicht;
  • verbeterde cardiovasculaire en pulmolaire conditie (hart en longen);
  • groter uithoudingsvermogen;
  • meer spieren (verhoogd metabolisme in rust);
  • vermindering van lichaamsgewicht, gewichtsverlies;
  • beter humeur (anti stress);
  • minder stijf in de spieren en gewrichten;
  • goed tegen bijziendheid (doordat je meer in de verte kijkt i.p.v naar je pc);
  • doordat je je beter voelt, straal je dit ook uit, en zie je er ook jeugdiger uit.

 

Belangrijke data :

 

Zaterdag 28/07/2012 2de HvARTS Wandeltocht

 

De digitale versie van de wandelkalender kan je terugvinden op www.marching.be

 

Oktober - December 2011